SUMARIO

PREFACIO de C. André
1. INTRODUCCIÓN
1. ¿Qué haces si tu cuerpo quiere dormir y tu cabeza todavía no?
2. ¿Qué es el mindfulness?
3. ¿Por qué mindfulness para niños?
4. Lo que se aprende en la cuna siempre dura
5. ¿Para qué tipo de niños son apropiados los ejercicios de mindfulness?
2. LOS PADRES MINDFUL
1. No puedes detener las olas
2. Aprender a surfear
3. Surfear cayendo y levantándose
4. Aceptación, presencia y comprensión
5. Empecemos, pero ¿cómo?
6. Consejos para practicar con la sección de audio
3. LA ATENCIÓN COMIENZA CON LA RESPIRACIÓN
1. La atención en la respiración puede ayudar
2. Con la atención de una rana
3. Consejos y recomendaciones
4. Consejos para casa
4. EL ENTRENAMIENTO DEL MÚSCULO DE LA ATENCIÓN
1. Yo vengo de Marte
2. Observar con mente abierta
3. Consejos para casa
5. DE TU CABEZA A TU CUERPO
1. Escuchar las señales de tu cuerpo
2. Límites
3. Estirar y alargar mientras respiras
4. Tranquilízate, relájate un momento
5. El cuento de la ardilla enferma
6. Consejos para casa
6. SE AVECINA TORMENTA
1. ¿Qué tiempo está haciendo por dentro?
2. El parte meteorológico personal
3. Ejercicio: el parte meteorológico personal
4. Consejos para casa
7. MANEJAR LOS SENTIMIENTOS DIFÍCILES
1. Los sentimientos difíciles no existen
2. Ser el dueño de tus enfados
3. Entrar y salir del remolino
4. Consejos para casa
8. LA FÁBRICA DE LAS PREOCUPACIONES
1. ¿Qué son realmente los pensamientos?
2. ¿Tiene la fábrica de las preocupaciones un momento de descanso? ¿Puedes cesar el flujo de tus pensamientos?
3. La observación de los pensamientos
4. ¿Qué es lo que a veces te preocupa?
5. Ejercicio: primeros auxilios en caso de preocupaciones
6. Consejo para casa
9. SER AMABLE ES DIVERTIDO
1. ¿Ayuda el defenderse?
2. La historia de la serpiente
3. La amabilidad puede practicarse
4. Consejos para casa
10. PACIENCIA, CONFIANZA Y SOLTAR
1. ¿Qué implica el deseo?
2. El cine interior
3. Visualizar un deseo fervientemente
4. Paciencia, confianza y soltar
5. Ejercicio: el árbol de los deseos
6. Soltar
7. La historia del chico que quería surfear
Agradecimientos
Bibliografía
Acerca de la autora
Direcciones útiles
Ejercicios con audio

Título original: STIL ZITTEN ALS EEN KIKKER -

Mindfulness voor kinderen (5-12 jaar)

www.editorialkairos.com

Libro publicado con la autorización de la Literary Agency Wandel Cruse, Paris.

Foto 1: Henk Jansen. Foto 2: Henk Jansen. Foto 3: DR.

Foto 4: Wim van Dijk. Foto 5: Quintin Leeds.

Foto 6: Wim van Dijk. Foto 7: Wim van Dijk.

Foto 8: Wim van Dijk. Foto 9: Henk Jansen

Primera edición en papel: Junio 2013

Primera edición en digital: Julio 2013

ISBN en papel: 978-84-9988-242-0

ISBN epub: 978-84-9988-324-3

ISBN Kindle: 978-84-9988-325-0

ISBN Google: 978-84-9988-326-7

Depósito legal: B 18.138-2013

Composición: Pablo Barrio

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