Abnehmen, und zwar ganz rasch, möglichst blitzschnell und meist ohne jede Anstrengung, das ist der Wunsch vieler, die sich mit Proportionen durch die Welt schleppen, die doch dringend einer unmittelbaren Korrektur bedürfen, der Gesundheit und Optik wegen. Letzteres ist für viele Abnehmwillige sehr wichtig, wobei das zuerst erwähnte doch vielleicht ein besserer und triftiger Grund sein könnte. Doch die Korrektur der Figur, für gutes und sexy Aussehen, ist dann doch in vielen Fällen, bei den jüngeren Menschen, das Nonplusultra auf der Wunschliste, neben Geld und Karriere, Liebe und Glück. Denn das alles kommt ja von ganz allein, wenn man erst einmal den Traumkörper hat und vor Selbstbewusstsein nur so strotzt.
Eine geile Figur hat sicher auch megamässige Vorteile, so ist dies nun mal. Ob Frau oder Mann, schlank kommt meist besser an. Klar, es gibt reichlich Menschen da draußen, die auf korpulente Damen und Herren abfahren, nur sind sie meist selbst auch nicht die schlankesten. Mit guter Figur bekommt man fast immer einen Survival-Bonus. Sei es im Job, im Privatleben oder beim Einkauf der Konfektionsgröße. Die schlanke Frau hat eine größere Auswahl an Kleidern und Männern, ja, auch wenn Sie liebe Leserin, lieber Leser dies vielleicht nicht wirklich wahr haben wollen. Fakt ist das, was unter Strich steht und da steht: Schlank macht mehr her. Punkt … Das stammt nicht aus meiner Feder, das ist gängige Meinung und natürlich finde ich das gar nicht gut. Ändern kann ich es aber nicht. Nicht alle Damen stehen auf den mit extra Doppelkinn ausgestatteten männlichen jugendlichen Witzbold und nicht alle Männer stehen auf zu viel Speck um weibliche Taillen. Es muss ja nicht immer das Optimum an Schönheit sein, aber zu viel ist eben für viele zu viel. Genauso wenig steht die Damen- und Herrenwelt auf allzu dünne (dürre trifft es eher) Menschen, denen man schon die Knochen hinter dem dünnen Fleisch zählen kann. Die Natur ist gerecht, denn wir kommen ja nicht vollfett auf die Welt … Wir kommen zwar nackt und dumm zur Welt (oder haben Sie schon mal einen zweisprachigen Säugling erlebt?), aber sobald der erste brachiale Schrei die Spitalflure runter donnert haben wir unser Leben unbewusst zum Teil in der Hand. Wenn Mutter und Vater uns sinnvoll mit den Lebensweisheiten auskleiden und wir uns geistig als spontaner Mittelflieger empor arbeiten und uns durch das Leben mogeln, dann haben wir schon vieles geschafft und können uns im Leben eines: behaupten(!)
Wenn Mutter und Vater uns kaum beachten, also mehr arbeiten als für uns da zu sein, und wir fehlende Liebe mit „Mahlzeiten“ kompensieren, dann hilft nur noch immer rechtzeitig zu kotzen und zwar immer dann, wenn wir satt sind und satt sind junge und alte Menschen meist sehr schnell, wenn sie sich sinnvoll und gesund ernähren und nicht in die Abhängigkeit der gruseligen Lebensmittelindustrie abdriften. Denn was uns da manchmal serviert wird, das ist krankmachend, also ein direkter Weg ohne Navigationssystem in die graue Zone der Volkskrankheiten wie Bluthochdruck, Rheuma, Psoriasis oder Diabetes, Herzinfarkt und Schlaganfall, plus gratis: schlechte Zähne … und last, but not least: Krebs und Magenbeschwerden. Haarausfall sowieso und schlechte Laune oder Depressionen und bei Frauen und Männer sowieso: sexuelle Unlust schon ab 45 … Darf es noch ein bisschen mehr sein? Geht, da geht noch was, aber ich mag Sie nicht weiter ängstigen, denn ich möchte, dass Sie gesund und schön fit werden und bleiben. Das ist einfacher als zunehmen … Aber so einfach ist das mit dem Abnehmen gar nicht. Es werden viele unbefriedigende, kaum wirksame Produkte angeboten und die meisten Offerten, die dem Wunsche für eine gute Figur und attraktive Körperform in Windeseile entsprechen sollen, ohne dass man sich wirklich von der Stelle rührt oder etwas anstrengt, sprich: sich bemüht den Fettabbau zu forcieren und tatsächlich etwas Bewegung auf sich nimmt. Wunderpillen reihen sich in das endlose Meer der dubiosesten Angebote und fordern die Leser marktschreierisch dazu auf, diese wunderbaren Tabletten einfach rasch zu bestellen und schnell auszuprobieren und schon hat man in kurzer Zeit sein Idealgewicht gefunden, einen durchtrainierten Body und schrumpft um 5–10 Kleidergrößen. Oh wie schön, kann ich das auch kaufen, werden sich viele fragen … Kaufen kann man fast alles für bedrucktes Papier, ob man mit dem Erwerb dann etwas anfangen kann, ist eine ganz andere Frage.
Wenn das alles so einfach wäre mit dem „Abnehmen“, dann würden da draußen nur athletisch geformte Frauen und Männer herumlaufen. Die Welt wäre ein riesige hautenge Jeans mit hellblauem tailliertem Sweatshirt. Das ist aber nicht so, jedenfalls noch nicht, mag sein, dass sich das ändert, wenn sich unsere Nahrungsaufnahme in Qualität und Quantität ändert, denn vorher wird’s nichts … Abnehmen ist ein nach wie vor seit Jahrzehnten im Trend liegender kapitalistischer Nonsens, der für Verwirrung bei den Menschen sorgt. Feststellen kann man, wer abnehmen will, muss dafür viel (richtiges) tun, die wirkungsvollsten, wenn überhaupt, Tabletten oder Kapseln schlucken und man muss sich davon befreien, zu meinen, dass die Lebensmittelindustrie uns nur Gutes tun will. Wer für ewig oder für lange Zeit eine tolle Figur beibehalten möchte, um dadurch sein Selbstbewusstsein zu stärken oder zu motivieren oder wer seine beruflichen Fähigkeiten gezielter auszubauen mag, der muss immer daran denken, wie er das anstellen will. Es gehört einfach dazu sich anders und gesünder zu ernähren, sich mit Mineralien und Aminosäuren zu versorgen, es gehört etwas Sport = Bewegung dazu und eine Nuance Bereitschaft, sein Leben etwas zu ändern. Ich beschreibe Ihnen in diesem Werk, wie Ihnen dies gelingen wird und freue mich schon jetzt für Sie, wenn Sie bald Ihre sportliche Figur im Spiegel bestaunen können. Das wird Ihnen große Freude machen. Dieses Buch zeigt Ihnen logisch und klar, ohne Übertreibungen und Situationen, auf die Sie nicht achten sollten und solche, welche für Sie unglaublich wichtig sein werden. Sie erfahren von Dingen, auf die Sie nicht hereinfallen sollten und von Chancen und genialen Möglichkeiten einen perfekten Body zu kreieren, so wie Sie ihn sich schon immer gewünscht haben. Ihrem Ziel, zu einem durchtrainierten Körper zu kommen, nähern Sie sich so ein ganz großes Stückchen, haben Sie es erreicht, dann jubeln Sie los. Ich habe das auch gemacht.
Wie lange braucht das denn? Wenn dies Ihre aktuelle Frage ist, dann ist sie schon falsch gestellt. Es braucht nur so lange, bis es bei Ihnen Klick gemacht hat, einfach nur Klick. Wie Sie diesen Klick schnell erreichen, das ist die Philosophie dieses Buches. Das kann sogar schnell gehen, wenn Sie sich anstrengen. Wenn Sie diese Entscheidung aber auf die lange Bank schieben und nur halbherzig bei der Sache sind, dann wird das nichts. Jedenfalls nicht so schnell, wie Sie es sich wünschen. Es spielt auch gar nicht mal so eine große Rolle wie viel Kilogramm an Gewicht Sie abnehmen wollen. Es kommt nur darauf an, dass Sie gewillt sind abzunehmen. Sie müssen sich ein Ziel setzen und dieses Ziel ausdauernd und kontinuierlich verfolgen ohne Pause und ohne Kompromisse. Dann schafft es jede Person abzunehmen. Dies ist keine Frage! Nehmen wir einmal an Sie essen das, was die Industrie Ihnen sozusagen vorwirft. Nehmen wir zusätzlich an, dass Sie etwas Sport treiben und hin und wieder auch ein paar Kilo abnehmen und dann sogleich wieder zunehmen. Sie sind schon ganz frustriert und fragen sich, warum ist das bloß so. Ich esse nicht viel, ich treibe etwas Sport; vielleicht haben Sie auch einen anstrengenden Job und finden sich dennoch zu dick oder fühlen sich so. Das sind zwei unterschiedliche Begriffe. Zu dick sein oder sich zu dick fühlen, da müssen wir ganz klar differenzieren. Wer sich zu dick fühlt, könnte auch mal einen anderen Spiegel ausprobieren und wer sich dann immer noch zu dick fühlt, sollte mit einem Maßband seinen Körper vermessen. Der Bodyindex sollte dabei nicht die größte Rolle spielen. Es kommt auf Ihr Skelett an und auf die Körperfettdichte sowie die verteilten Proportionen und das überschüssige Hautgewebe und ganz wichtig, auf die Muskelmasse. Merke: Muskeln wiegen mehr als Fett. Das kontrollieren Sie natürlich am besten, mit einer dafür geeigneten Körperfettwaage. Wenn Sie zu viel Körperfett mit sich herumschleppen, dann ist es oftmals so, quasi ein Indiz dafür, dass der Mensch an Übergewicht leidet. Der eine mehr, der andere weniger, wir sind nicht alle gleich. Ist Ihr Gewicht zu hoch, dann sollten Sie was dafür tun, sodass der Körperfettanteil deutlich geschrumpft wird. Das ist sehr wichtig. Auch wenn Sie noch jung sind und vor allem wenn Sie älter sind und Übergewicht vielleicht zum Problem werden könnte. Übergewichtige Menschen werden gerade in späteren Lebensjahren eher krank als normalgewichtige Personen, normales Leben vorausgesetzt. Übergewicht kann dazu führen, dass Sie mindestens „eine“ der vielen Volkskrankheiten schon jetzt heimlich in sich tragen, die nur darauf warten zum Ausbruch zu gelangen. Wer was für sein überhöhtes Gewicht tut, macht nie was falsches.
In diesem Ratgeber geht es nicht darum Ihnen deftige Diätsuppen und kohlehydratreiche Brotzeiten zu servieren, die Sie nach Plan zubereiten und essen, um schonend abzunehmen. Es geht ja auch nicht um eine radikale Diät, die zwar rasch Erfolge beschert, die dann aber wieder verfliegen, wie die Spuren im Sand an einem schönen weißen Strand, besser bekannt auch als Jo-Jo Effekt. Dieser Ratgeber gehört zu den Ratgebern, die lebhaft darüber berichten, wie Sie dauerhaft, sicher und natürlich gesund mobilisiert abnehmen, um ein gesundes Körpergewicht für das ganze Leben zu halten. Ich wollte dieses Buch mein „Scheiß Ergometer“ nennen, mit einem Lächeln auf den Lippen, weil der Witz an der Sache ist, dass der Erfolg beim Abnehmen tatsächlich dann einsetzt, wenn der Übergewichtige sich etwas bemüht. Wer weiterhin alles nur denkbare in seinen Verdauungstrakt, von oben nach unten, einführt und ein Sesselanalytiker bleibt, also nur königlich auf dem Klo schwitzt, der wird, wie ein Fieberthermometer, mit seinen Bemühungen nur rauf und runter fallen. Das Ergometer ist, besonders wenn man sein Gewicht damit reduzieren möchte, ein scheiß Gerät, nein, nicht scheiß – sondern ein Schweißgerät. Es sei denn, dass Sie auf Stufe 1 gerade mal 1000 Meter am Tag zurücklegen, das können Sie auch im smarten Ausgehanzug oder Abendkleid erledigen, nur nützt es Ihnen rein gar nichts. Wer die Qualen des Ergometers kennt, wenn er versucht überflüssige Pfunde abzubauen, der weiß, was er getan hat und bekommt zur Belohnung eine tolle Figur, so wie sportliche Schwimmer, die jeden Tag ihre Bahnen ziehen.
Das Training fällt besonders am Anfang sehr schwer und erfordert viel Disziplin, sodass man das einmal angeschaffte Ergometer nicht gleich wieder in einer, dafür gar nicht vorgesehenen, Ecke verstauben lässt oder es auf einem Marktplatz an den Meistbietenden versteigert. Wenn das der Fall ist, dann erreichen Sie Ihr Ziel abzunehmen nicht mit der Performanz, so wie Sie es sich vorstellen. Aber lesen Sie gern weiter, Sie werden sich sicherlich bald schon, wenn Sie die funktionierenden Ratschläge umsetzen, an Ihrem neuen leichteren Körpergefühl erfreuen. Das sei versichert.
So viele Mythen ranken um das Thema „Abnehmen“. Unsere Generation und die Generation davor, die neue Generation und auch kommende Generationen werden sich diesem durchaus immer aktuellen Thema widmen. Die Ratgeber und Berichte zu diesem komplexen Gegenstand sind sämtlich so vielfältig und unterschiedlich, dass die Leser und Verbraucher nach dem Studium diverser Lektüren, dem Probieren unterschiedlicher Diätrezepte oder Pillen und Tabletten, dem Nachahmen von Diäten quasi immer wieder vor einem neuen Rätsel stehen, welches nicht zu begreifen ist. Dies meist dann, wenn er der Anwender feststellt, dass er trotz all der guten Ratschläge und den vielen Versuchungen, denen er widerstanden hat, vielleicht zwar zunächst an Gewicht verloren, dieses dann aber wieder sehr rasch auf die Waage zurückgebracht hat.
So schnell die Pfunde geschmolzen sind, so schnell kamen sie auch wieder. Aber auch dafür gibt es ein Wort: Jo-Jo-Effekt heißt es. Also ist der Jo-Jo-Effekt dafür verantwortlich, dass der abnehmwillige Mensch sich zunächst quält, um ein paar Pfunde loszuwerden, die er dann in nur wenigen Wochen, wie nie verschwunden, als praktisch reservierte Fettpolster in seinem Körper erneut einlagert. Aber nicht nur dies kann eintreffen. Leider ist es oft so, dass nach einer anstrengenden Diät das Gewicht nicht nur wieder zurückkommt, sondern dies sogar mit einem Plus von zusätzlichen 10 bis 25 % an Gewicht. So erleben das die meisten Menschen, die sich lange mit dem Thema Übergewicht beschäftigt, aber nie dauerhaft abgenommen haben. Der Entschluss ein paar Kleidergrößen zu schrumpfen stand, wurde auch umgesetzt, nur war das Arrangement nicht von Dauer, also sinnlos. Um das Ziel zu erreichen, dauerhaft abzunehmen und einen wohl geformten schlanken Körper zu behalten, haben die meisten Betroffenen sich sehr gequält, sich belesen, vieles gemacht, was völlig unnötig war, sich dazu falsch ernährt, sich falschen unpassende Vorstellungen gemacht, sich nicht mit den realistischen Dingen, die das Thema „Abnehmen“ beinhaltet, wirklich auseinandergesetzt.
Das Internet ist voll mit Ratschlägen, die Menschen mit Übergewicht unbedingt lesen sollen, oder besser doch nicht? Aber sollten Sie wirklich alles zu diesem Thema lesen und sich damit intensiv auseinandersetzen? All das, was zum Thema „Abnehmen“ verfasst wurde und auch alle Pillen und Sportgeräte, die auf dem Markt sind, sind zusammengenommen doch nur ein riesengroßes Fragezeichen. Der eine meint, es klappt so, der andere meint, es kann nur so klappen, wieder ein anderer meint, es kann nur so funktionieren, ein nächster ist felsenfest davon überzeugt, er habe nun das Ei des Kolumbus gefunden und weiß wie man dauerhaft abnimmt, sehr, sehr schnell sogar, und optional gleichzeitig seinen Körper in frische athletische Form bringt, so ähnlich, als wenn man zu den bereits ausgestorbenen Athleten in den griechischen Stadien der Vorzeit quasi dazugehört.